这样午睡最健康
【 发布时间：2014-06-02 】 【 点击次数：0】 【 所属分类 ：员工天地】
社会竞争的激烈 ，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作，无暇顾及午休 。其实，经过了一个上午的工作，人体能量消耗较多 ，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗 ，所谓“ 磨刀不误砍柴功”。科学合理的午睡，能让你精神抖擞，工作起来更有效率 ，对健康也大有裨益 。“休息，是为了能走更远的路。”这句话最能说明午睡的神奇力量 。
那么，怎样进行午睡才算科学 ，才有益健康呢？
一、睡前不吃油腻的食物，不要吃得太饱 。油腻食物会增加血液粘稠度，加重胃消化负担 。
二 、午饭后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃部 ，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足 。一般应饭后休息十几分钟再午睡。
三、睡姿应采取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少脑部供血，使人清醒后出现头晕 、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头 ，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之诱发眼部疾病 。另外 ，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导 ，使双臂 、双手发麻、刺痛 。
四 、午睡时应避免受到较强的外部刺激 。因入睡后肌肉松弛 、毛细血管扩张 、汗孔张大 ，易患感冒或其他疾病 ，也应注意免受风寒 。
五 、醒后轻度活动，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液粘稠度 。不要马上从事复杂或危险的工作 ，因为初醒时常使人产生恍惚感。
