这样午睡最健康
【 发布时间：2014-06-02 】 【 点击次数 ：0】 【 所属分类 ：员工天地】
社会竞争的激烈 ，生活节奏的加快，使得很多人埋头工作 ，无暇顾及午休。其实，经过了一个上午的工作，人体能量消耗较多 ，午饭后小睡一会儿能够有效补偿人体脑力 、体力方面的消耗 ，所谓“ 磨刀不误砍柴功” 。科学合理的午睡 ，能让你精神抖擞 ，工作起来更有效率 ，对健康也大有裨益 。“休息 ，是为了能走更远的路。”这句话最能说明午睡的神奇力量。
那么 ，怎样进行午睡才算科学，才有益健康呢 ？
一 、睡前不吃油腻的食物 ，不要吃得太饱。油腻食物会增加血液粘稠度 ，加重胃消化负担。
二、午饭后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃部 ，血压下降 ，大脑供养及营养明显下降 ，易引起大脑供血不足。一般应饭后休息十几分钟再午睡。
三 、睡姿应采取头高脚低、右侧卧位。这样可以减少心脏压力 ，防止打鼾 。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少脑部供血 ，使人清醒后出现头晕 、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头 ，伏在桌上午休 ，这样会使眼球受压 ，久而久之诱发眼部疾病。另外 ，伏卧桌上会压迫胸部 ，影响呼吸 ，也影响血液循环和神经传导 ，使双臂、双手发麻 、刺痛 。
四 、午睡时应避免受到较强的外部刺激 。因入睡后肌肉松弛 、毛细血管扩张、汗孔张大 ，易患感冒或其他疾病 ，也应注意免受风寒。
五 、醒后轻度活动 ，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量 ，稀释血液粘稠度 。不要马上从事复杂或危险的工作 ，因为初醒时常使人产生恍惚感 。
